Seminar/koolitus keskendub eelkõige sellele, kuidas paremini uinuda ja hoida korras oma une aeg. Alustame aga teooriast ja räägime une füsioloogiast ja une vajadusest, peamistest unehäiretest ja nende ravist. Mida toob kaasa endaga unepuudus? Vaatame üle, milline on hea unehügieen ja keskkond. Erinevad tehnikad, kuidas rahututest mõtetest lahti saada, kuidas oma keha lõdvestada. Teeme läbi unerestriktsiooni tehnika (uneaja korrigeerimine) ja emotsioonidele mõeldud harjutuse.

Seminari lektor Kene Vernik on tegelenud unehäirete raviga alates aastast 2006, töötades Tartu psühhiaatriakliinikus ja 4Kliinikus. Läbinud mitmed unealased koolitused ja keskendunud just unetushäire psühhoteraapiale. Omab ka Euroopa Unemeditsiini unetehnoloogi kutset ja Tartu Ülikooli magistrikraad psühholoogias.
Loengu osaluspanus: 2€